Gure ordutegiak

Aztertu gure ordutegi eta klase anitza, zure errutina eta beharrak kontuan hartuta diseinatuta. Sesio energetikoetatik lasaitasunez gozatzeko praktikak berreskuratzailera, gure ordutegiak aukera desberdinak eskaintzen ditu guztientzako, maila eta estilo guztietarako. Edozein aukeratan, hemen egongo gara zure ongizatearen bidean gidatzen eta laguntzen. Zure praktika, zure erritmoa, zure espazioa!

EMEKI VINYASA

Goza praktika leun eta eskuragarri batekin gure Emeki Vinyasa-rekin, non arreta mugimendu fluido eta kontzientean dagoen, maila guztietarako egokitutakoa. Hemen, segida bakoitza diseinatuta dago burmuina lasaitzeko, tentsioak askatzeko eta energia berreskuratzeko, gorputza ez indartuz. Yoga estilo hau perfektua da leuntasunaren eta estimuluaren artean oreka bilatzen dutenentzat, postura-fluxua erritmo lasaian eta berreskuratzailean egiten utziz. Arnasketa bakoitzean, gonbidatzen zaitugu sakonki erlaxatzeko, aldi berean gorputza leun eta atseginez indartzen eta luzatzen duzun bitartean.

EGUN OM VINYASA

Esnatu lasaitasunetik, aktibatu asmoarekin. Esnatzeko erritmo naturalari ohore egiten dion fluxu progresiboa, lasaitasunetik energia argi eta orekatura lagunduz. Sekuentziak gorputza modu gradualean mugiarazi, luzatu eta esnatzeko diseinatuta daude, tentsioak askatuz eta eguna argitasunez, arintasunaz eta presentziaz hasteko espazioa irekiz. Erritmoa fluidoa da baina eskuragarria, eten uneekin, zeinek aukera ematen baitizute zeure buruarekin guztiz bat egiteko. Egunari konektatuta ekin nahi diotenentzat aproposa, barrutik kanpora.

VINYASA FLOW

Vinyasa klaseek fluxu dinamiko eta energizante bat eskaintzen dute, oreka, egonkortasuna, malgutasuna eta indarra lantzen dituena. Praktika osoan zehar, arnasketa kontzientzia eta koordinazioa gidatzen dute mugimendua, ahalegina eta erraztasuna tartekatuz dantza fluido bat sortuz. Saio bakoitza bakarra da, intentsitate mailak eta estilo pertsonalak irakasle bakoitzaren ikuspegiaren arabera aldatzen direnak, beti esperientzia aberasgarria eta zure beharrak asetzeko egokitua eskainiz.

YOGA, INDARRA & MUGIKORTASUNA

Yoga, indarra eta mugikortasuna konbinatzen dituzten klaseek malgutasuna, indar muskularra eta artikulazio-gaitasuna hobetzea dute helburu. Yogak orekaren eta malgutasunaren alde egiten du, indar-ariketek gorputza tonifikatzen dute eta erresistentzia handitzen. Mugikortasunak, berriz, mugimendu-tartea optimizatzen du eta lesioak prebenitzen laguntzen du, gorputzaren ongizate osoa lortuz.

GABOM VINYASA

Praktika geldoa, fluidoa eta sakona, eguneko pisua askatzen eta arnasketarekin zein gorputzarekin lasaitasunetik berriz konektatzen laguntzeko pentsatua. Ilunabarreko isiltasunean inspiratua, klase honek atseden eta barnerako begirada gonbidatzen ditu, eskakizunik eta epairik gabe. Sekuentzia erraz eta kontzienteen bidez, arreta maitekorra lantzen dugu unearen orainean, nerbio-sistema erlaxatzen eta barne-oreka sustatzen lagunduz. Erritmoa lasaia da, mugimendua leuna, eta espazioa soilik egoteko pentsatua. Eguna ixteko erritual bat, gorputzaren eta bihotzaren argi leunetik abiatuta.

YIN YOGA SOMÁTICO

Murgildu zaitez sakonera eta isiltasunera gure Yin Yoga praktikarekin, leun eta berreskuratzailen ikuspegi batekin, postura luzeetan mantentzen zentratu dena, ehun konektiboetan, artikulazioetan eta muskuluetan sakonki irekitzea ahalbidetuz. Yoga estilo hau ideala da pilatutako tentsioa askatzeko, malgutasuna sustatzeko eta erlaxazio sakon bat bultzatzeko. Yin Yoga praktikatuz, pazientzia eta kontzientzia lantzen ditugu, introspekzioarako eta lasaitasun mentala lortzeko espazioa sortuz. Perfectua da praktika lasai eta berreskuratzailerako bilatzen dutenentzat, non gorputza eta burmuina oreka eta serenitatea aurki ditzaketen.

HAURDUNALDIAREN YOGA

YOGA TERAPEUTIKOA

Zaindu zure gorputza eta burmuina haurdunaldian gure Yoga Prenatal praktikarekin, etapa berezi honetan laguntzeko modu berezian diseinatuta. Postura leun eta egokituak, arnasketa kontzientea eta erlaxazio tekniken bidez, gorputza indartzen, malgutasuna hobetzen eta haurdunaldiaren une ohikoak arintzen laguntzen dugu. Yoga estilo honek ongizatea sustatzen du bai fisikoki bai emozionalki, zure haurtxoarekin konektatzen lagunduz, aldi berean jaiotza prestatzeko. Horrez gain, estresa, antsietatea eta desgaitasunak kudeatzeko tresnak eskaintzen ditu, zuretzat eta zure haurtxoarentzat espazio segurua eta lasai bat sortuz.

Yoga terapeutikoko klaseak prozesu onkologikoak, gaixotasun kronikoak, gaitz fisikoak edo gorputz zein emozioarekiko bereziki sentikorrak diren uneak bizi dituzten pertsonak laguntzeko diseinatuta daude. Ez da “gehiago egitea” edo “forma batera iristea”, baizik eta gorputza entzutea, goxotasunez bizitzea eta zure erritmo propioarekin berriz konektatzea. Saio bakoitzean leuntasunetik, arnasketa kontzientetik eta egokitutako mugimendutik abiatzen gara, espazio segurua sortuz, pertsona bakoitzak bere prozesuarekiko errespetuz bere praktika esploratu ahal izan dezan. Saio hauek babesleku dira gorputzarentzat eta arimarentzat: zaintza, presentzia eta konpasioa praktika honen erdigune diren espazio bat.

Aurkitu zuretzat egokien den yoga estiloa. Pertsona bakoitza bakarra da, eta bere yoga praktika ere bai. Horregatik, beharrak, mailak eta bizitzako une desberdinetara egokitzeko estilo desberdinak eskaintzen ditugu. Gorputza eta burmuina energiaz betetzen duten praktikatik dinamikoetatik, lasaitasuna eta introspekzioa gonbidatzen dituzten jarrera leun eta berreskuratzaileretara. Aztertu estilo bakoitzaren deskribapenak, aurkitu zurekin gehien bat datorrena, edo ausartu zerbait berria esperimentatzen.

Gure klaseak

Konektatu gorputza eta burua gure Hatha Yoga praktikaren bidez, jarrera estatikoak, arnasketa eta erlaxazioa uztartzen dituen yoga tradizional eta orekatu baten bidez. Mugimendu leun eta kontrolatuen bidez, malgutasuna, indarra eta gorputz-kontzientzia handitzeko lan egiten dugu. Jarrera bakoitza behar adina denboraz mantentzen da, luzatze eta lerrokadura esperientzia sakona ahalbidetzeko. Praktika hau aproposa da ikuspegi lasaiago eta eskuragarriago baten bila dabiltzanentzat, lerrokaduran eta arnasketa kontzientean arreta jarriz. Hatha Yogak autoezagutzarako espazio bat eskaintzen du, tentsioak askatzen eta orainean lasaitasuna aurkitzen lagunduz.

HATHA YOGA

KÃYA YOGA

Kãya Yoga Hatha Yogaren tradizioaren —lerrokaduran, egonkortasunean eta arnasketa kontzientean jarria duen arreta— eta Vinyasaren fluidoaren arteko fusio harmonikoa da, non mugimendua meditazio dinamiko bihurtzen den. Klase bakoitza gorputzaren erritmo naturalari ohore egiten dion bidaia da, sekuentzia fluidoak geldotasun eta esplorazio sakoneko uneekin uztartuz. Praktikak Ayurvedaren printzipioak integratzen ditu, urtaroetara, elementuetara eta behar indibidualetara egokituz, autozaintzarako eta eraldaketarako espazio bat sortuz.

PAUSATU & ARNASTU

Astero gonbidapena da gelditzeko eta zurekin berriz konektatzeko.
Praktika honetan sekuentzia leun eta jarraitua egingo dugu: gorputzaren aitortza, miofasziaren askapena, arnasketa kontzientea eta meditazio gidatua. Erritual honek tentsioak askatzen, bularrean eta buruan espazioa irekitzen eta lasaitasunez eta presentziaz jasotzeko artea lantzen lagunduko dizu. Saio bakoitza babesleku bat da eguneroko erritmotik atseden hartzeko, eta bizitza arruntean erraz integra ditzakezun tresnak eramateko aukera.